酵素不足について

食生活と酵素不足

不摂生な生活を

現時点では、満足できる食生活を送ってるとは言いがたいです。
3食食べないこともありますし、食べることもあります。なんといっても時間と食べる内容が不規則というのが問題かなと考えています。
特に食べ過ぎることは酵素を消費すると思われるので、良くないのではと。
夕食に限っては、少しの満腹では満足できず、さらに食べて、もう食べれないというところでストップします。
消化酵素とか代謝酵素という言葉をよくみかけますが、それ以前に、腹八分というのは全くできてません。
私が昔聞いたのは、八分では多すぎるというものでした。もっと少なくていいということですね。では、満腹にならないまま食事を終えればいいかということそうでもありません。
食べる順番を考えたり、よく噛んで食べれば、満腹感は得られるといわれました。それをすっかり忘れてました。
とにかく、まずは噛む事をもっとしようと思います。
噛む事、咀嚼というのはとても大事な行動らしいです。柔らかいものばかり食べてるとかではなく、ご飯でもいいので、何度も噛むと。それが大事みたいです。酵素をとるには加熱した料理ではだめです。生野菜なんかもいいと思います。これからは、まず食事の最初に生野菜をできるだけ噛んで食べてみようと思います。
酵素ドリンクなり置き換えダイエットというのはその後ですね。
まず基本的となる食事のことをもう少し考えてみたいと思います。
酵素ドリンクと置き換えダイエット

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